愛犬とのジョギングの始め方について教えてください【ハピわん！みんなの相談ノート】

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2025/04/01 23:20 投稿

愛犬とのジョギングの始め方について教えてください

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皆さん、こんにちは。ラブラドールと暮らしています。最近、運動不足解消のためにジョギングを始めようと思っているのですが、せっかくなら愛犬と一緒に走れたらいいなと考えています。うちの子は2歳になるラブラドールで、普段の散歩では物足りなさそうにしているんです。散歩中にテンションが上がって引っ張ったりするので、その体力を上手く発散させてあげられたらなと。でも、いきなり長距離を走らせるのも心配ですし、正直私も体力に自信がないので、どんな風に始めていけばいいのか迷っています。まずは、どのくらいの距離から始めるのがいいんでしょうか？それと、ジョギングに必要な道具も気になります。普段の散歩用のリードでいいのか、専用のものが必要なのか。首輪やハーネスも、走るときは特別なものを使った方がいいのでしょうか？あと、季節や時間帯によっても気をつけることがありそうですよね。今は春ですが、これから暑くなってくると、アスファルトが熱くなったりして心配です。雨の日はどうしているんでしょうか？実は近所に犬連れでジョギングしている方を見かけることがあって、すごくいいなと思っていたんです。でも、いざ自分で始めようと思うと、いろいろ不安になってきて。例えば、途中で疲れた時はどうするのか、水分補給はどうするのか、トイレはどうするのか...。経験者の方がいらっしゃいましたら、日々の工夫や気をつけていることを教えていただけないでしょうか。ラブラドールって運動量が必要な犬種だと聞くので、上手くジョギングが習慣づけられたら理想的だと思うんです。でも、最初からハードルを上げすぎて、お互い嫌になってしまうのも避けたいなと。特に気になるのが、どのくらいの頻度で走るのがいいのか、という点です。毎日は難しそうだけど、週2回くらいならできそうかな？という感じです。ちなみに、近所には遊歩道や公園があって、走るコースには困らなさそうです。ただ、他の犬や人とのすれ違いも多そうなので、その辺りのマナーについても知っておきたいところです。愛犬とジョギングを楽しんでいる方、ぜひアドバイスをいただけたら嬉しいです！

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実はうちも全く同じようなキッカケでジョギングを始めて、今じゃほぼ毎週セットで走っています。体力モンスターなラブ相手だと「もうちょっと付き合ってやれたら…」と思いますよね。

まず、いちばん大切なのは“ゼロから一気に頑張りすぎない”こと。最初は歩くのと走るのを交互に挟む“ウォーキング＋軽いジョグ”で十分です。うちは最初の2週間くらいは、家を出て10分だけ小走り、その後は通常の散歩という感じでならしました。人間も犬も少しずつ「走るリズム」に慣れてきて、それから距離や時間をゆるやかに伸ばしていく感じ。最初から1kmぶっ通しじゃなくて大丈夫です。ちなみに週2～3くらいのペースが無理なくて、継続しやすかったです。

リードは、普段の散歩用のよりも少し長め（1.5～2mくらい）の「ジョギング用リード」が意外と便利でした。手首に巻いて使えるタイプや、ウエスト装着型リードも両手が自由になるのでスマホや給水も楽にできます。首輪は普通のものでOKですが、できれば負担を分散できる「ハーネス」タイプが安心です。ラブは勢いがあるので、走るときは特に首や気道に負担をかけないハーネスがおすすめです。

季節・時間帯はまさに注意ポイントで、これからの季節、アスファルトが熱くなりすぎる昼間は絶対避けてください。早朝や夕方、もしくは夜間のコース取りが鉄則です。うちは春～夏場は朝5時台、秋冬は夕方が多いですね。暑すぎる日は無理せずお休みにしたり、公園の芝生エリア中心にするなど気を付けてます。雨の日は、うちの場合あえて休養日にしちゃうか、どうしても走りたい日は撥水ジャケット＋タオル持参・短時間走。それでも濡れた日は肉球と体のケアを入念に。

水分は絶対忘れずに。途中で折り返すタイミングや休憩ポイントで携帯ボトル（犬用の飲み口一体型カップがオススメ）でこまめに給水。必ずおしっこ休憩も取ってます。うちのラブは一気に飲んでしまうとお腹壊しがちなので、「ちょっとずつ飲ませる」「走る前後にもしっかり飲ませる」のがポイントです。

逆に途中で疲れてしまった場合は、まったく無理せず“歩く”に戻してOK。犬はけっこう「飼い主に合わせてくれる」ので、自分の体力優先で全然大丈夫でした。家まで遠いときは、ゆっくり歩いてクールダウンしながら帰るのもありです。

他の人や犬とすれ違うときですが、うちの地域でもジョギング犬連れさん多いです。横に並ばせて歩ける「ヒール（横について歩く）」練習は少ししておいた方が安全です。すれ違いの時はリードを短く持ち直して、極力犬を自分の内側にするとトラブル防止になります。あと、ジョギング中に犬友達と出会ったときは一度止まって挨拶＆呼吸整えてます。

最初は「みんなどうやってるんだろう…」と不安だし、うちも失敗や急な疲れで引き返す日、何度もありました(笑)。でも、週2回でも十分犬は喜びますし、何より“習慣にする”ことが大事かなと思います。やっているうちにコースや適切なペース、走る時間、犬の好きなタイミングが見えてくるので、いきなり100％目指さなくて大丈夫です！うちも2年経った今でも「今日のコンディションで無理なく楽しもう」を合言葉にしています。

ちなみに、ラブラドールは本当に運動好きですが、脚や股関節に負担が出ないようにシニア期になったらまたペースダウンするのがおすすめです。それまでは思いっきり一緒に走り回って、犬も人もお互い健康ゲットしちゃいましょう！

犬の個性に合わせて、ジョギングライフ、ぜひ無理せず楽しんでくださいね。運動量が多い犬の対策や工夫もいろいろあるみたいなので、トライ＆エラーで自分たち流を見つけてみてください。また何か困ったことがあれば、いつでも聞いてください！

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【ハピわん！へお寄せいただいた一般ユーザー様（非会員）のコメント・犬関連職のボランティアユーザー様の意見、等の中から転載】